2 RECETAS BÁSICAS CON MAGNESIO

Una buena manera de tomar nuestra dosis diaria de magnesio es tomar cada mañana un batido con los siguientes ingredientes: cacao en polvo, almendra en polvo, plátano bien maduro, leche de avena o de arroz y, si lo queremos más dulce, un poco de miel o panela. Batiremos bien y será nuestra primera comida del día, tanto para mayores como para pequeños, ya que además resulta delicioso.

Si queremos evitar tantas calorías o buscamos otra alternativa, podemos preparar en cada comida y en cada cena una ensalada que consistirá en:

• Hojas de lechuga y espinaca cruda
• Aguacate
• Tomate
• Nueces
• Lentejas germinadas

La aliñaremos con aceite de oliva, jugo de limón y, si lo deseamos un poco de sal marina o sal del Himalaya.
Las lentejas germinadas podemos comprarlas en tiendas de productos naturales o algunos supermercados, o bien prepararlas nosotros mismos dejando las lentejas crudas en un recipiente en el cual las podamos mantener ligeramente humedecidas siempre, añadiendo un poquito de agua cada ciertas horas, hasta que al cabo de dos o tres días veremos que empezarán a germinar. Entonces ya las podremos comer. La germinación es una manera de multiplicar los beneficios de las semillas y obtener una dosis extra de energía cada día.

Suplementos de magnesio

Elegiremos un suplementos de magnesio, ya que en farmacias, herbolarios y dietéticas lo encontraremos de diferentes formas. Entre ellos destacamos:

• Cloruro de magnesio: tiene un sabor muy amargo pero es el más recomendado
• Citrato de magnesio: mejor alternativa si se sufre de acidez o no se soporta el sabor del cloruro.
• Sulfato de magnesio: este formato es ideal para realizar baños relajantes, añadiéndolo al agua caliente de la bañera.

¿Qué dosis? Tomaremos entre 300 y 600 miligramos cada día, por vía oral, repartidos en tres tomas para que el cuerpo las pueda absorver correctamente.
Recomendamos consultar con nuestro médico o terapeuta antes de realizar un tratamiento.

Imágenes por cortesía de diekatrin, Foodmayhemcom y sweetbeetandgreenbean