MAX MARA BAGS

Album "Day in the life" Andy Torres
http://bit.ly/PltiCF

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BODYPAINTING: ARTE EN LA PIEL

Puede afirmarse que antes de la invención de cinceles u otras herramientas prehistóricas, el hombre se aplicó pigmentos sobre su cuerpo para afirmar su identidad, la pertenencia a su grupo y situarse con relación a su ambiente, prepararse para alguna ceremonia o por gusto. Esta práctica fue utilizada como instrumento de transformación; los dibujos y los colores le permitieron alternar en su cuerpo diversas identidades, señalar la entrada en un nuevo estado o grupo social, definir una posición ritual o reafirmar la pertenencia a una comunidad determinada, como también se utilizó sencillamente como ornamento.

 

La pintura corporal reapareció en Occidente a finales del siglo XX, como parte de un arte temporal, en el que el artista crea un dibujo sobre su modelo, y al que se dedican varios festivales, entre ellos el de Seeboden en Austria "World bodypainting festival" y el de Bruselas en Bélgica en el Festival Internacional de la película fantástica, "The International Body Painting Contest".

En la última década la pintura corporal ha ido escalando puestos y reconocimieto a nivel mundial hasta ser hoy día una forma de arte tan admira como los graffities o los tattoos, además en los últimos años nuevas técnicas como el aerografo están logrando unos acabados porcelanicos.

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NEXT STOP... CONOCIENDO EL MUNDO

AUSTRALIA

BALI, INDONESIA

MONTAÑAS TIANZI, CHINA

NORUEGA

SAINT MALO FRANCIA

SAN FRANCISCO

SANTA LUCÍA, EL CARIBE

SANTORINI, GRECIA

SINGAPUR

SUDAFRICA

SUIZA

SUIZA

¿Has elegido ya tu próximo destino?

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CUIDADOS PIELES ALERGIAS

Hay mujeres que tienen la suerte de presumir de una piel perfecta de manera natural, pero no nos engañemos: los cosméticos son los aliados de la gran mayoría.
Cuando hablamos de cosméticos solemos pensar que nos referimos a maquillaje, pero no es así: las cremas, el gel, el champú, tónicos, exfoliantes…todos son productos de cosmética.
Estos productos de belleza e higiene los utilizamos para mejorar nuestro aspecto, pero ¡ojo! las alergias a los cosméticos son bastante frecuentes y pueden traernos problemas.
Debemos diferenciar entre una irritación puntual debido a algún producto que no es afín a nuestro tipo de piel, y una alergia recurrente a un cosmético concreto o a algún ingrediente de su composición.
Una irritación se presenta como un enrojecimiento de la zona en la que se ha aplicado el producto cosmético, es localizada y suele ser leve. Una alergia suele presentar, además de enrojecimiento, erupciones y manchas que se extienden más allá de la zona afectada, picor, puede dar fiebre, etc. Es difícil descubrir qué componente es el que nos causa la reacción alérgica y requiere observar mucho la composición de los cosméticos, probar otros y hacer pruebas hasta dar con “el culpable”.
Los componentes de cosméticos que pueden causar alergias son muchos, pero los parabenos se están poniendo en entredicho hasta el punto de que muchas marcas de cosméticos los están eliminando de sus productos.

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EJERCICIO DE LA SEMANA: PUENTE

Un sencillo ejercicio para fortalecer caderas, glúteos y espalda. ¡Hazlo en casa fácilmente con tu banda elástica!

El ejercicio de esta semana es un sencillo ejercicio de pelvis llamado puente y es ideal para principiantes. Ayuda a trabajar los glúteos, espalda, caderas y piernas. Más completo imposible.

Ejercicio paso a paso

1. Túmbate boca arriba, sobre la espalda, con brazos extendidos a los lados del cuerpo y las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
2. Debes tener las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
3. Coloca la banda elástica sobre la pelvis y sujétala con las dos manos.
4. Al inspirar cotrae los glúteos y eleva la pelvis. Los pies deben empujar con fuerza sobre el suelo. Tu cuerpo formará una especie de puente.
5. Mantén esta posición unos segundos y desciende poco a poco la pelvis sin llegar a apoyar los glúteos en el suelo.
6. Espira y al inspirar vuelve otra vez a realizar el ejercicio.

- Repeticiones recomendadas: 2 series de 10 repeticiones cada una.
- Material necesario: una banda elástica.
- Nivel avanzado: si tienes un nivel avanzado, puedes añadir dificultad al ejercicio estirando una pierna de forma que solo mantendrás una pierna en el suelo.

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2 RECETAS BÁSICAS CON MAGNESIO

Una buena manera de tomar nuestra dosis diaria de magnesio es tomar cada mañana un batido con los siguientes ingredientes: cacao en polvo, almendra en polvo, plátano bien maduro, leche de avena o de arroz y, si lo queremos más dulce, un poco de miel o panela. Batiremos bien y será nuestra primera comida del día, tanto para mayores como para pequeños, ya que además resulta delicioso.

Si queremos evitar tantas calorías o buscamos otra alternativa, podemos preparar en cada comida y en cada cena una ensalada que consistirá en:

• Hojas de lechuga y espinaca cruda
• Aguacate
• Tomate
• Nueces
• Lentejas germinadas

La aliñaremos con aceite de oliva, jugo de limón y, si lo deseamos un poco de sal marina o sal del Himalaya.
Las lentejas germinadas podemos comprarlas en tiendas de productos naturales o algunos supermercados, o bien prepararlas nosotros mismos dejando las lentejas crudas en un recipiente en el cual las podamos mantener ligeramente humedecidas siempre, añadiendo un poquito de agua cada ciertas horas, hasta que al cabo de dos o tres días veremos que empezarán a germinar. Entonces ya las podremos comer. La germinación es una manera de multiplicar los beneficios de las semillas y obtener una dosis extra de energía cada día.

Suplementos de magnesio

Elegiremos un suplementos de magnesio, ya que en farmacias, herbolarios y dietéticas lo encontraremos de diferentes formas. Entre ellos destacamos:

• Cloruro de magnesio: tiene un sabor muy amargo pero es el más recomendado
• Citrato de magnesio: mejor alternativa si se sufre de acidez o no se soporta el sabor del cloruro.
• Sulfato de magnesio: este formato es ideal para realizar baños relajantes, añadiéndolo al agua caliente de la bañera.

¿Qué dosis? Tomaremos entre 300 y 600 miligramos cada día, por vía oral, repartidos en tres tomas para que el cuerpo las pueda absorver correctamente.
Recomendamos consultar con nuestro médico o terapeuta antes de realizar un tratamiento.

Imágenes por cortesía de diekatrin, Foodmayhemcom y sweetbeetandgreenbean

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PAJARITAJEANS de JAJimenez

LA FORMALIDAD DE VESTIR LA INFORMALIDAD

Personalmente me gusta vestir mucho con americana y vaqueros. Para asuntos profesionales no formales, así como en eventos donde no se requiera de una etiqueta determinada.

Es una combinación muy frecuente de ver por la calle. Por su comodidad y versatilidad, da mucho juego para cualquier día o situación, tanto en el caso de la dama o el caballero.

Pero como siempre digo, los detalles marcan la diferencia.

Una buena elección de colores y texturas, unida a buenos complementos bien coordinados, puede crear una imagen muy diferente, esa que marca el estilo de cada uno.

Buscando ese detalle personal para asistir a un evento, se me ocurrió la idea de ponerme una pajarita de tela vaquera, que por cierto, no tenía.

Tras mirar en tiendas, desisto de la búsqueda pero no de la idea de verme con ese look concretamente.

Así que no me quedó otro remedio que hacer una. Tras algunas pruebas con alguna tela de vaqueros gastados, no encontraba la textura deseada ni el aspecto que quería.

Hasta que encontré en el fondo del fondo de armario un pantalón de verano de Burberry´s con una tela vaquera muy fina y de ahí salió la primera PAJARITAJEANS.

Para mí la pajarita es ese sutil elemento en el vestir que produce un gran efecto.

Viendo el resultado de PAJARITAJEANS con la combinación de americana y vaqueros, he creado algunos ejemplos utilizando prendas de vestir recicladas, mezclando tejidos, colores y estampados de aspecto informal pero muy originales, consiguiendo de esta forma una buena armonía con el resto del conjunto. Toque Denim para el cuello de camisa.

Al tratarse de telas de colecciones y temporadas ya pasadas y siendo tan limitado el número de pajaritas que se consiguen de una prenda, resulta un artículo único y original, por lo que todas las PAJARITAJEANS son de serie muy limitada. Ese valor añadido que marca la diferencia.

Y ya que están creadas para dar un toque original, se pueden confeccionar para niños, chicas, chicos… se hacen a medida y personalizadas para esa ocasión donde el detalle lo provocas tú.

A través de este blog puedes solicitar tu pajaritajeans con la configuración que mejor se adapte a tu look. Mide el largo que deseas, una pequeña de niño puede medir 5 o 6 cm, para una chica entre 8 y 10 cm y para hombre puede ser entre 11 y 13 cm normalmente, luego propón algún color o motivo para combinar con tela jeans o de una sola tela y en pocos días la tendrás.

En la web www.jajimenez.net encontrarás los detalles de nuestros servicios así como los datos de contacto.

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15 MOTIVOS PARA TOMAR MAGNESIO TODOS LOS DÍAS

El magnesio es un mineral importantísimo para nuestra salud, ya que su deficiencia está relacionada con muchísimas enfermedades, entre ellas dolores musculares, alteraciones nerviosas, vértigos, problemas articulares o migrañas.

A continuación explicamos los motivos principales por los que deberíamos consumirlo cada día y detallamos los alimentos y suplementos que podemos tomar para obtener la dosis diaria necesaria para nuestro organismo.

Hay pocos nutrientes que posean los sorprendentes beneficios de magnesio. De hecho, es el cuarto mineral más abundante en las células de nuestro organismo después del calcio, fósforo y potasio

Beneficios

1. Ayuda a prevenir la degeneración de los cartílagos y aparición de enfermedades como la artrosis y dolores articulares
2. Es el mineral principal contra las molestias musculares. Tomándolo ayudaremos a prevenir problemas como rampas, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores.
3. Regula los rimos anormales del corazón
4. Combate la hipertensión arterial
5. Mejora algunos dolores de cabeza y de mandíbula, ya que a menudo están causados por tensiones
6. Trata los vértigos, que también pueden estar originados por tensiones musculares de la zona cervical
7. Mejora la dificultad para adaptarse a la luz, también para aquellas personas que no ven bien las luces en la oscuridad, y también para la hipersensibilidad al ruído
8. Aporta energía y combate la fatiga, por lo que lo recomendamos en etapas de convalescencia y para aquellas personas que sufran fatiga crónica, fibromialgia o debilidad en general
9. Devuelve el apetito a personas inapetentes
10. Mejora náuseas y vómitos
11. Regula el estreñimiento, facilitando naturalmente el movimiento intestinal
12. Mitiga los calambres menstruales
13. Disminuye los deseos de consumir sal y chocolate
14. Es un regulador del sistema nervioso para casos como: insomnio, ansiedad, hiperactividad, inquietud, ataques de pánico, fobias.
15. Ayuda a crear colágeno, fundamental para el esqueleto, los tendones y los cartílagos. Si sufrimos falta de colágeno también deberemos tener en cuenta el consumo de vitamina C y proteína, a poder ser en la misma comida.

Alimentos ricos en magnesio

Hay muchos alimentos ricos en magnesio y algunos pueden sorprendernos. Intentaremos incluir en cada comida algunos de ellos.

• Cacao: El chocolate negro puro tiene casi 500 miligramos de magnesio en cien gramos
• Vegetales de hoja verde oscura: acelga, lechuga, espinaca.
• Frutas: Plátano, albaricoque, aguacate, melocotón, ciruela.
• Frutos secos: Almendras, anacardos, avellanas, nueces.
• Legumbres: Guisantes, lentejas
• Semillas
• Cereal: Arroz integral, mijo, avena
• Patata
• Calabaza
  

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ABC...ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO Y DESCANSO

Deportistas... ¡A comer! La alimentación, el entrenamiento y el descanso son los pilares sobre los que se asientan los buenos resultados deportivos. Somos lo que comemos y rendimos según nos alimentamos.

10 hábitos deportivos frecuentes entre deportistas y que funcionan

1. Entrenar sin desayunar

Explicación: Perder grasa y kilos cuando se ha estancado el peso o hay que bajar kilos antes de una prueba.

• EL LADO POSITIVO. Al entrenar en ayunas apenas hay reservas de glucosa en sangre y músculo y se recurre a las grasas de reserva para producir energía, así se pierden los michelines más rebeldes y se educa el metabolismo energético para trabajar eficientemente en condiciones extremas. Es eficaz para trabajar la resistencia.

• EL LADO NEGATIVO: No vale para todo el mundo, puedes acabar con hipoglucemia tirado en el parque a las 7 de la mañana por falta de energía, por lo que si lo haces debes entrenar suave y sin hacer series o cambios de ritmo. Ten en cuenta que no es para todos los días. Al final el cuerpo se acostumbra y deja de quemar grasas, es un recurso a tener en cuenta cuando los kilos no bajan y necesitamos eliminar los michelines, puedes hacerlo un día a la semana o durante una 'temporadita' y descansar para no acabar con efecto yo-yo.

CONSEJO SL: Cena bien el día anterior para tener reservas de energía y no desmayarte entrenando. También puedes tomar una manzana o un plátano antes de salir si notas que tu ritmo de entrenamiento es tan bajo que no rindes. Si no hay movimiento no se queman las calorías, come lo justo para poder entrenar pero sin desmayarte.

2. Tomar la fruta entre horas

Explicación: La famosa teoría de la anti-dieta decía que la fruta después de comer fermentaba y producía azúcares alcohólicos que interferían con la digestión y provocaban obesidad, por eso era mejor tomarla sola o en ayunas.

• EL LADO POSITIVO. La fruta es uno de los alimentos más sanos y se puede llevar cómodamente en cualquier sitio para tomar entre horas, apenas aporta calorías y sí da energía, porque es rica en el azúcar fructosa, sacia por su alto contenido en fibra y agua y te recarga las pilas con sus vitaminas y minerales como vitamina C, vitamina A, vitamina E, potasio, fósforo, selenio, zinc, etc.

• EL LADO NEGATIVO: Si te pasas comiendo fruta entre horas puedes llegar a hincharte y comer menos de otros alimentos que necesitas. No sustituyas las comidas sólo por fruta para adelgazar porque para quemar grasas con ejercicio necesitas comer de todo y tener energía.

CONSEJO SL: Procura tomar frutas ecológicas para poder comerlas con piel que te aporta no sólo fibra natural, también sustancias con propiedades medicinales como la hesperidina de la pulpa blanca de los cítricos o la quercetina de la piel de manzana.

3. Llevar una botella de agua a todas partes

Explicación: Es muy importante conseguir una buena hidratación para responder al entrenamiento y reponer las pérdidas de agua durante el ejercicio.

• EL LADO POSITIVO. Al llevar la botella a mano te aseguras que bebes a lo largo del día y puedes cuantificar los litros de agua que metes al cuerpo. Además si escoges agua embotellada puedes beneficiarte de las propiedades saludables de los diferentes tipos de agua natural.

• EL LADO NEGATIVO: Tan malo es beber poco como demasiado, porque acabas con problemas digestivos al diluir los jugos gástricos o al dilatar las paredes del estómago. Bebe lo que necesites, se recomiendan dos litros al día pero no es una obligación. Bebe por necesidad, si sudas mucho, bebe más; si tu orina está muy amarilla, bebe más; pero no deberías beber más de tres litros de agua en condiciones normales.

CONSEJO SL: No uses botellas de plástico para rellenarlas de agua, el plástico va bien para un uso pero con el tiempo se va degradando y libera sustancias tóxicas que parecen estar relacionadas con problemas de esterilidad en primer caso y con tumores en último. Sin querer ser alarmistas, lo prudente es beber en botellas de vidrio o no reutilizar los envases de agua embotellada en plástico.

Explicación: Mantener los niveles de glucosa en sangre para disponer de energía constante y sin altibajos y evitando la sensación de hambre y los picoteos por ansiedad que pueden estropear la dieta.

• EL LADO POSITIVO. Tener una buena pauta nutricional constante y a lo largo del día es la mejor forma de asegurarse una alimentación variada y completa. Además ayuda a perder y mantener peso, evita los cambios de humor producidos por la sensación de hambre y te asegura una vida activa al mantener tu energía para hacer deporte.

• EL LADO NEGATIVO: Te obliga a llevar comida siempre a mano y no siempre hay opciones saludables cerca.

CONSEJO SL: Ten a mano fruta, es el alimento más cómodo para tomar entre horas y ya va envuelto en su propio envase. También barritas energéticas y batidos, siempre que no sustituyan a los alimentos habituales.

5. Desayunar muy bien con cosas raras y a veces repitiendo desayuno

Explicación: El desayuno es la comida más importante del día para rendir, pensar bien, trabajar, llevar una vida tranquila y por supuesto, entrenar. Debe aportar un 25-30% mínimo de las calorías diarias por lo que permite experimentar bastante con alimentos nuevos que completan la alimentación y si no es posible desayunar bien a primera hora, se puede desayunar dos veces para conseguir un desayuno completo.

• EL LADO POSITIVO. Cada vez hay más alimentos exóticos llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes y de rico sabor que descubrir y disfrutar; al incorporarlos en el desayuno consigues variar tu alimentación. Prueba las novedades por la mañana y podrás comprobar los efectos reales de los alimentos casi milagrosos a lo largo del día y durante el entrenamiento.

• EL LADO NEGATIVO: Desayunar bien requiere al menos 10 minutos cada día por lo que has de poner el despertador con tiempo para preparar y disfrutar de un desayuno completo bien digerido. Además las pruebas del desayuno no siempre salen bien, y alguna vez agradecerás haber tomado un alimento que te prometieron era infalible antes de una competición y a ti te produjo dolor de barriga, gases, diarrea, etc. al probarlo antes de un entrenamiento.

CONSEJO SL: Si tu estómago no admite nada a primera hora de la mañana, acostúmbralo con paciencia.
Empieza tomando un zumo natural, una pieza de fruta o un yogur según te levantas, dúchate, vístete, prepara las cosas y antes de salir de casa toma algo más (cereales o pan con tomate, tostadas con mermelada, etc.) y aprovecha el desplazamiento para comer algo despacio. Y si aún así no consigues comer nada hasta las dos horas después de levantarte, desayuna bien al llegar al trabajo, siempre antes de las 10:30 a.m.

6. Comer hidratos de carbono antes de competir

Explicación: Proporcionan energía rápida y eficaz para el ejercicio. La pasta es uno de los alimentos más habituales en la dieta de las personas deportistas por ser una fuente de hidratos de fácil asimilación que te aportan glucosa para llenar tus reservas y poder tener energía para competir a tope.

• EL LADO POSITIVO. La mayoría de los alimentos ricos en hidratos de carbono son fáciles de digerir, baratos y fáciles de cocinar. Los más habituales son la pasta, el arroz, la patata, los cereales, la zanahoria, verduras cocidas, etc.

• EL LADO NEGATIVO: La dieta puede ser monótona por culpa de la pasta. Muchos piensan que basta variar el tipo de pasta (macarrones, espagueti, caracolas, etc.) para comer en plan deportista pero la pasta no es un alimento completo. Para tomar hidratos de carbono y tener energía hay que tener una dieta variada que también incluya alimentos ricos en proteínas y grasas sanas.

CONSEJO SL: Procura variar la fuente de hidratos de carbono. Prueba con los diferentes tipos de arroz, patatas cocidas o al horno, panes integrales, verduras como batata, ñame, etc., y si tienes tendencia a engordar, evita los hidratos por la noche, cambia por ensaladas o verduras cocidas con proteínas magras como filete o pescado a la plancha.

7. Comer y cenar de segundo huevos, pescados y carnes magras a la plancha

Explicación: Los deportistas necesitan mayores cantidades de proteínas y los huevos, pescados y carnes a la plancha son ricos en proteínas y aportan los aminoácidos que el músculo necesita para reparar y crear fibras musculares después de entrenar.

• EL LADO POSITIVO. Los alimentos ricos en proteínas son saciantes y aportan minerales y vitaminas importantes para el rendimiento deportivo como el hierro, el zinc y las vitaminas B, especialmente B12. Si se escogen los cortes menos grasos de las carnes, no hay ningún problema en comer carnes rojas un par de veces por semana.

• EL LADO NEGATIVO: Son alimentos de origen animal y cada vez es más habitual encontrar deportistas vegetarianos que los han eliminado de su dieta y deben encontrar alimentos ricos en proteínas en el mundo vegetal como la soja y otras legumbres, frutos secos, lácteos y cereales.

CONSEJO SL: Procura variar las proteínas y usa para segundo plato la regla de la rueda: huevos-pescados- carne. Así no repites alimentos parecidos y vas tomando cada día lo que necesitas sin abusar de ningún alimento proteico.

8. Escoger los yogures naturales y sin azúcar

Explicación: Es uno de los alimentos más interesantes para los deportistas. Al ser un lácteo es rico en calcio y proteínas de la leche necesarios para formar músculos y huesos fuertes y sanos. Además contiene bacterias vivas que ayudan a mantener la flora bacteriana facilitando las digestiones y reforzando las defensas para prevenir infecciones. Al escoger yogures naturales te quedas con lo bueno del yogur y evitas los colorantes, aditivos, espesantes, emulgentes, etc., que se le añaden a los yogures de sabores
y otros lácteos que no son yogures aunque lo parecen.

• EL LADO POSITIVO. El yogur es un lácteo bien tolerado en general por las personas a las que no les sienta bien la leche porque la lactosa, responsable de muchas alergias e intolerancias, está prácticamente digerida por las bacterias que producen la fermentación láctica que convierte la leche en yogur.

• EL LADO NEGATIVO: El yogur natural sin azúcar no suele agradar tanto al paladar por su sabor ácido y por eso se añaden azúcares y edulcorantes además de sabores y así no son tan sanos como el yogur de toda la vida.

CONSEJO SL: Escoge yogures biológicos hechos con leche de vacas que se alimentan de pastos naturales y orgánicos y no han recibido tratamientos con hormonas, antibióticos u otros medicamentos que pueden acumularse en tu organismo y empeorar tu salud y tu entrenamiento.

9. Endulzar siempre con miel

Explicación: La miel es un alimento complejo que contiene más de 100 sustancias diferentes con propiedades medicinales que te ayudan a mantenerte fuerte como un roble.

• EL LADO POSITIVO. El sabor dulce de la miel sustituye al azúcar que es un alimento muy pobre en nutrientes. Si eres una persona golosa y no puedes evitar añadir algo de dulce a casi todo… sustituye los azúcares y edulcorantes por una cucharada de miel natural: miel mil flores, miel de tomillo para prevenir y mejorar infecciones, miel de azahar por la noche para dormir mejor, miel de romero por la mañana para activarte, etc.

• EL LADO NEGATIVO: No conviene abusar, también puede producir problemas digestivos y/o alergias por su alto contenido en sustancias difíciles de controlar porque las abejas elaboran la miel con el polen de diferentes plantas que varían en cada año y estación.

CONSEJO SL: Escoge miel de origen biológico, con sellos de control para asegurarte calidad sin impurezas y que sea rica en el polen de las plantas que dicen tener. Varía los tipos de miel en cada momento y considérala como un alimento-medicina que te cura y te protege.

10. Aliñar siempre con aceite de oliva virgen extra

Explicación: Es el auténtico zumo de oliva que se obtiene por procesos físicos al prensar la oliva, sin utilizar químicos. Es el más puro y el más rico en grasas cardiosaludables.

• EL LADO POSITIVO. Nuestra gastronomía es rica en aceite de oliva, es la grasa que se ha utilizado en la dieta mediterránea para aliñar y aportar sabor a los platos, por eso podemos disfrutar de un aceite de oliva de gran calidad a un precio muy competitivo si lo comparamos con otros países.

• EL LADO NEGATIVO: Es una grasa y aporta casi 900 calorías por 100 g, tiene un alto valor calórico que debes tener en cuenta a la hora de aliñar los platos, no abuses y recuerda que la ración de aceite de oliva virgen extra es de una cucharada por cada comida.

CONSEJO SL: Ten a mano diferentes tipos de aceites de oliva virgen extra, los de sabor intenso para los platos fuertes y los de sabor suave para aliñar ensaladas o hacer bizcochos.

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ALTERNATIVAS NATURALES AL IBUPROFENO

Tanto el ibuprofeno como cualquier otro medicamento presentan varios efectos secundarios o adversos. El problema radica en la facilidad con la que podemos conseguirlos y auto-medicarnos. La mayoría de las veces sin respetar el tratamiento en tiempo y dosificación correctos. Los efectos principales del ibuprofeno son: analgésico, anti-inflamatorio y anti-pirético, por lo cual es muy solicitado.

No en vano tú médico es quien tiene la capacidad de prescribir qué tipo de medicamentos para tu situación, y guiarte sobre como consumirlos adecuadamente. La alternativa para evitar los daños producidos sería acudir a tu médico ante cualquier malestar. Y, en caso de situaciones menores puedes optar por medidas naturales que pueden conseguir aliviarte los dolores de manera más tradicional.
Los principales problemas a causa del abuso en la dosis diaria de ibuprofeno serían: diarreas, malestar abdominal, úlceras, dolores de cabeza, incluso llegando a problemas del corazón e infartos.

¿Cuáles serían las alternativas naturales?

Existen varias plantas o remedios naturales a los cuáles podemos acudir siempre y cuando nuestro cuadro de salud no revista mayor gravedad.
Y por supuesto en caso de no mejorar, debe consultar con su médico en la brevedad posible.

Anti-inflamatorios naturales:

Cúrcuma

Posee propiedades anti-inflamatorias. Mantiene sanas las articulaciones. Se puede encontrar en polvo, así como también en cápsulas.
Contraindicaciones
Niños menores de tres años, si toma medicación anti-coagulante, previo a una intervención quirúrgica, en caso de cálculos biliares. No se recomienda su uso en el embarazo.

Árnica

Posee propiedades anti-inflamatorias y analgésicas. Es generalmente utilizada para golpes, dolores musculares, desgarros, artritis reumatoide. Se puede utilizar mediante el resultado de la infusión de una cucharadita de planta seca por taza de agua. La aplicarás en la zona afectada por medio de un trapo limpio.
Solamente está indicada para uso externo. No ingerir.

Pimienta de cayena

Posee efectos analgésicos y anti-inflamatorios. Disfruta de sus beneficios condimentando tus platos favoritos. No olvides que les otorgará sabor fuerte y un tanto picante. En forma de infusión necesitas, un cuarto de cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de agua caliente. Bebe a lo largo del día en sorbos pequeños.
También la puedes encontrar en forma de ungüentos, cremas, aceites, en tu tienda de productos naturales. Cuidado de no inhalarla, o que entre en contacto con las mucosas. Debe lavarse bien las manos luego de manipularla o utilizar guantes para mayor seguridad.

Sauce blanco

Por sus efectos analgésicos es utilizado en dolores menstruales, dolores musculares, dolores de cabeza, también en casos como la artritis y para bajar la fiebre.
Personas alérgicas a la aspirina deben evitar su uso.

Regaliz

Se puede encontrar en el mercado en forma de tabletas, comprimidos, cremas, etc. en farmacias o herboristerías. No se debe utilizar en pacientes con diabetes tipo II, hipertensión arterial, bajo potasio en sangre, hepatitis y durante el embarazo.
Evite su interacción con otros medicamentos, comente con su médico su intención de consumir regaliz.

Jengibre

Presenta propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Se puede utilizar de forma externa para casos de artritis, síndrome del túnel carpiano, golpes, torceduras, etc.

Alimentos con propiedades anti-inflamatorias:

• Pescados (trucha, salmón, sardinas)
• Aceites vegetales como: de oliva, lino.
• Nueces y hojas verdes, semillas de lino, almendras, avellanas.

Si padeces de algún proceso inflamatorio, incluye estos alimentos a tu dieta.
Al conocer los efectos contraproducentes que acarrean los medicamentos como el ibuprofeno, anímate a optar por soluciones naturales. No olvides que necesitas el correcto asesoramiento de un médico naturista en cuanto a las dosis y tiempo de tratamiento.
No por ser naturales puedes abusar de su consumo y tampoco se pueden utilizar en cualquier caso. Solicita consejo calificado y si los utilizas de la manera indicada no debería existir ningún inconveniente.

Recordatorio…

Si te encuentras bajo tratamiento médico, no es una opción abandonar la medicación para volcarte a estas recomendaciones naturales. Estas medidas sólo están recomendadas para quienes quieran evitar el consumo de medicamentos en caso de dolores leves que no sean indicio de ninguna enfermedad importante.

 

 

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LOOK DE NOCHE

Una propuesta que combina los básicos pitillos negros que todas tenemos en el fondo de armario, con un blusón en tonos degradados; entrándonos en los complementos: unos espectaculares y altisimos botines a juego con el bolso. Ya sólo nos faltan un toque de rubor y unas gotas de perfume ;)

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EL COMPLEMENTO MÁS TRENDY: BOLSO DE ASA METÁLICAS

Son las piezas más buscadas de la temporada, pequeños de silueta rígida y con un asa metálica con ademanes escultóricos; su nombre: M2Mallettier http://bit.ly/1¡5NPKT

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